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La Sophrologie

Outil dans la gestion du stress et des émotions regroupant plusieurs techniques qui permettent d'acquérir une meilleure connaissance de son vécu pour aller vers une meilleure maîtrise de son quotidien.


Qu'est ce que la Sophrologie?

Ethymologiquement, le mot "Sophrologie" vient du grec"sos", harmonie, "phren", conscience, esprit et "logos", étude... Ce que l'on traduit par l'étude de l'harmonisation de la conscience.... Et harmoniser sa conscience c'est finalement développer un équilibre entre ses émotions et ses comportements.


Comment ça marche ?

Cette méthode douce, pratique et active permet grâce à une relaxation profonde du corps, d'atteindre une détente mentale qui pousse la porte vers notre monde intérieur qui regorge de capacités et de ressources dont nous ignorons parfois l'existence et qu'il est nécessaire de faire remonter à la conscience afin d'élargir notre champ des possibles. Ainsi, après avoir atteint un état entre veille et sommeil, nous allons pouvoir activer des ressources propres et nécessaires à chacun.

Une séance avec les adolescents et les adultes dure 1 heure

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Après un dialogue initial, un temps de parole durant lequel nous redéfinissons les objectifs et abordons l'intentionalité de la séance, un temps de thérapie s'engage par un ancrage puis par une profonde relaxation du corps qui nous permettra d'atteindre une première détente mentale.   La détente corporelle sera accentuée par des exercices de relaxation dynamique  (RD), offrant un véritable sas de décompression  qui nous invitera par la suite à nous intérioriser d'avantage tout en approfondissant  notre relâchement par le biais d'une SDB (Sophro de Base) ou lecture détaillée de chaque partie du corps appuyée par une pensée centrée sur les sensations et  perceptions qui circulent dans nos espaces.

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Par cette détente mentale, nous nous engagerons naturellement et tout en douceur vers un niveau modifié de conscience entre veille et sommeil, sur le bord de l'éveil, le fameux Niveau Sophro-Liminal (NSL) où regorgent nos ressources et nos capacités.

 

Une fois dans ce NSL, et par des techniques d'activation, il s'agira ensuite de faire remonter à la conscience toutes Les ressources ou Les capacités  dont nous avons besoin, afin d'élargir notre champ des possibles. Nous parlons d'activation intra-sophronique (AIS)

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Viendra ensuite un temps de désophronisation, où par une modification de l'amplitude respiratoire, nous remonterons vers un niveau de conscience plus grand, ordinaire avant de terminer la séance par un dialogue post sophronique, qui nous permettra de conceptualiser et d'intégrer tous les bienfaits de la séance.

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La sophrologie va donc nous permettre tout naturellement

de vivre la corporalité dans l'instant présent.

Une séance avec les enfants dure 1 heure

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Une séance de sophrologie pour les enfants se veut ludique et dynamique!

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Les enfants bougent, il faut donc bouger avec eux, dans leur rythme, pour patiemment les emmener sur le nôtre et leur donner envie de se relaxer, de s'observer, de ressentir ce qui se passe dans leur corps, mais aussi d'explorer les sentiments comme la tristesse, la peur, la honte, la colère, la joie, la sérénité. C'est leur montrer qu'ils sont capables de tout faire en leur expliquant qu'ils sont les acteurs de leur vie.

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La sophrologie permet donc aux enfants de comprendre leurs sensations, de les reconnaître, de les accepter, de ne pas en avoir peur et donc de les gérer... Un pas de plus pour eux vers l'autonomie.

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Gérer ses émotions, c'est gérer ses comportements, afin de pouvoir apporter des réponses plus juste dans son quotidien.  C'est donc bien au coeur des émotions que s'inscrit cette méthode.

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Concrètement la séance se décompose comme suit:

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  • Un temps de parole

  • Un temps d'enseignement

  • Un temps de thérapie

  • Un temps de verbalisation post séance histoire de conceptualiser ses ressentis (expression orale)

  • Un temps d'expression écrite ou grafique par le dessin (crayons, feutres, peinture), et/ou d'expression corporelle avec la pâte à modeler

  • Un temps dévaluation de la séance

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Extraits du code déontologique du sophrologue professionnel

 

Comprenant la nécessité d'une normalisation de la profession et du cadre d'exercice du sophrologue professionnel, la FFDS a conçu ce code éthique et déontologique. Il garantit au futur élève un travail sérieux excluant toute utilisation à des fins commerciales ou personnelles de la méthodologie sophrologique. Tout sophrologue adhérent à la FFDS s'engage formellement à respecter ce code de déontologie. La FFDS s'engage à faire respecter ce code déontologique par tous les sophrologues adhérents à cette institution.

 

Article 1. La sophrologie

 

1-1. Définition

 

La sophrologie est une profession de relaxation à visée existentielle. Elle a pour objectif l'équilibre de la personne par des moyens propres à la méthode : relaxations, exercices corporels et respiratoires, entraînement mental (pensée positive, visualisation), techniques de concentration. Elle s'inscrit dans le cadre d'une relation d'aide avec des techniques qui lui sont propres. La sophrologie se définit comme une méthode qui a pour but majeur d'harmoniser le corps et la conscience.

 

1-2. Public

 

La sophrologie propose un travail prophylactique et éducatif qui s'adapte à tout public.

 

1-3. Moyens

 

La sophrologie offre une panoplie de techniques qui aident tout individu à s'harmoniser, à s'adapter aux différentes phases de l'existence, à mieux vivre sa vie au quotidien.

 

1-4. Buts

 

Les techniques sophrologiques conduisent l'individu vers plus d'autonomie. Le premier pricipe de l'entraînement, c'est le schéma corporel en tant que réalité vécue. Le deuxième principe, c'est l'action positive en vue d'harmoniser la conscience. Il s'agit d'activer le positif aux niveaux physique et mental, dans les paramètres existentiels (présent, futur, passé) et dans la relation avec les autres (famille, amis, secteur professionnel...). La sophrologie aide l'homme à repérer et à maîtriser les ressources et capacités qui sont en lui. Elle lui fournit la faculté de développer et de contrôler les dites capacités pour aboutir à la maîtrise de soi dans l'harmonisation et le renforcement de sa conscience.

 

Article 2. Le sophrologue professionnel

 

2-1. Attitude de réserve

 

Le sophrologue respecte la dignité, la liberté, l'intimité, les convictions et les valeurs morales et existentielles de la personne ainsi que la diversité de ses croyances personnelles, religieuses ou autres. Le sophrologue n'impose aucun dogme et s'interdit tout prosélytisme.

 

2-3. Exercice de la profession

 

Quelque soit le statut professionnel du sophrologue, il s'engage à respecter le code éthique et déontologique de sa fédération.

 

2-6. Réalité objective

 

Le sophrologue doit demeurer dans sa réalité objective. Il n'enseigne et ne propose que des techniques sophrologiques qu'il maîtrise. Le préalable à tout exercice de la profession de sophrologue est un entraînement régulier et une connaissance parfaite de la théorie et méthodologie sophrologique. Tout sophrologue se doit de bien connaître ses propres limites professionnelles. Il s'engage à ne pas intervenir sur des sujets qui ne relèvent pas de ses compétences professionnelles, à ne jamais donner de conseils sur un traitement médical et s'interdit tout diagnostic (sauf s'il est médecin). Il se doit d'orienter son élève vers un autre praticien (psychothérapeute, psychologue, médecin ou psychiatre) si cela s'avère nécessaire.

 

2-9. Conscience professionnelle

 

Le sophrologue est garant de la qualité du travail sophrologique qu'il propose. Il se souvient en permanence qu'il travaille dans un niveau de conscience et un contexte où la réceptivité est accrue. A tout moment, le travail qu'il propose doit être source d'équilibre.

 

2-11. Qualité du travail sophrologique

 

Le sophrologue doit avoir une bonne maîtrise des outils qu'il a appris en formation. Il s'engage à proposer à son élève un travail de qualité donc à ne proposer que des techniques ou exercices adaptés tout en respectant les règles de l'art sophrologique.

 

2-14. Critères de formation

 

Le sophrologue professionnel doit répondre aux critères suivants: - avoir suivi une formation - avoir pleinement vécu la méthodologie sophrologique sous la forme d’un entraînement personnel dirigé en relaxation dynamique qui garantit une expérience intérieure des notions apprises. Ce point est une des clés de la formation existentielle du sophrologue. - avoir suivi des stages pratiques portant au minimum sur les 4 premiers degrés de la relaxation dynamique - avoir réalisé un mémoire - avoir mené une psychothérapie sophrologique ou analytique s'il en ressent la nécessité ou si l'école de formation le lui demande

 

2-16. Authenticité

 

Il est authentique, ce qui veut dire qu'il pratique lui-même les méthodes qu'il enseigne. Ainsi reste t-il en contact avec ses réalités corporelle et mentale. Il démontre une congruence entre son enseignement et ses comportements. Ainsi s'interdit-il tout acte de nature à déconsidérer la profession de sophrologue et respecte t-il les règles de l'art sophrologique et les lois et les valeurs du pays où il exerce.

 

2-18. Intentionnalité

 

L'intentionnalité du travail proposé par le sophrologue professionnel est toujours positive.

 

4-2. Confidentialité et anonymat

 

Le sophrologue s'engage également à informer les groupes dans lesquels il intervient de la règle de confidentialité que tout élève doit respecter. Le sophrologue s'engage de son coté à respecter le secret professionnel et la règle de confidentialité. Les notes qu'il prend doivent être classées et non accessibles à un tiers. S'il communique ses travaux à ses pairs, par quelque moyen que ce soit, il demande au préalable l'accord de ses élèves. Ou bien, il demeure suffisamment imprécis sur les caractéristiques personnelles, sociales, professionnelles de ses élèves.

 

4-3. Respect de l'individu

 

Le sophrologue n'utilise pas sa fonction de sophrologue ou sa notoriété à des fins personnelles ou égoïstes. Il sait écouter son élève sans jugements ni critiques ou conclusions hâtives. Il respecte son élève : sa dignité, sa liberté et son histoire.

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