Une séance avec les adolescents et les adultes dure 1 heure

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Après un dialogue initial, un temps de parole durant lequel nous redéfinissons les objectifs et abordons l'intentionalité de la séance, un temps de thérapie s'engage par un ancrage puis par une profonde relaxation du corps qui nous permettra d'atteindre une première détente mentale.   La détente corporelle sera accentuée par des exercices de relaxation dynamique  (RD), offrant un véritable sas de décompression  qui nous invitera par la suite à nous intérioriser d'avantage tout en approfondissant  notre relâchement par le biais d'une SDB (Sophro de Base) ou lecture détaillée de chaque partie du corps appuyée par une pensée centrée sur les sensations et  perceptions qui circulent dans nos espaces.

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Par cette détente mentale, nous nous engagerons naturellement et tout en douceur vers un niveau modifié de conscience entre veille et sommeil, sur le bord de l'éveil, le fameux Niveau Sophro-Liminal (NSL) où regorgent nos ressources et nos capacités.

Une fois dans ce NSL, et par des techniques d'activation, il s'agira ensuite de faire remonter à la conscience toutes Les ressources ou Les capacités  dont nous avons besoin, afin d'élargir notre champ des possibles. Nous parlons d'activation intra-sophronique (AIS)

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Viendra ensuite un temps de désophronisation, où par une modification de l'amplitude respiratoire, nous remonterons vers un niveau de conscience plus grand, ordinaire avant de terminer la séance par un dialogue post sophronique, qui nous permettra de conceptualiser et d'intégrer tous les bienfaits de la séance.

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La sophrologie va donc nous permettre tout naturellement

de vivre la corporalité dans l'instant présent.